seyedrezabazyar>

مشاور تحصیلی احسان افشارمنش

++این مطلب توسط احسان افشارمنش تهیه و نشر گردیده است++
مشترک روزنامه مشاورین شوید
پس از تکمیل فرآیند ثبت نام، ایمیل دریافتی را تایید نمایید.
یادداشت سردبیر

زکات علم، نشر آن است!

دوستان و همراهان عزیز:
کلام آغازین را از مدیریت محترم وبلاگ بیان وام می گیرم; هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. فراموش نکنیم که زکات علم نشر آن است و برای سهیم کردن دیگران در آنچه کسب کرده ایم لحظه‌ای نباید درنگ کنیم. 
این وبسایت با دو آدرس: 
در دسترس می‌باشد.                                                                              
احسان افشارمنش
مشاور و روانشناس بالینی

رزرو وقت مشاوره حضوری برای رزرو وقت روی عکس کلیک کن

۹۵ مطلب با موضوع «بیماری‌ های دوران تحصیل» ثبت شده است

کدام والدین موفق ترند؟

پنجشنبه, ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۴۳ ق.ظ

دوستان عزیز ... شناخت الگوهای موفق می تواند برای والدین مفید باشد. مهم ترین ویژگی های روابط سازنده میان والدین و فرزندان فهرست وار ارائه می شود:


والدین موفق رابطه ای صمیمانه با فرزند خود دارند و به مدد همین رابطه فرزند خود را در هر موقعیتی درک می کنند.


به امور و مسائل فرزند خود حساس هستند و از او غفلت نمی کنند و به همین خاطر در مواقعی که نیاز به یاری دارد به او کمک می کنند.


در حدی که لازم است او را کنترل می کنند و در مواردی که امکان دارد به او آزادی عمل می دهند.


 به او اجازه می دهند اظهار نظر کند و انتظار ندارند که فرزندشان چشم و گوش بسته مطیع آنها باشد. آنها می دانند که لازم نیست فرزندشان دقیقا مانند آنها فکر کند و احساس نماید.


 او را تشویق می کنند تا در میدان های مختلف استعدادها و توانایی هایش را به ظهور برساند.


انتظاراتی را که در موارد مختلف از فرزندشان دارند به روشنی برای او بیان می کنند.


 در مقابل توقعاتی که از فرزندشان دارند به نیازهای او نیز توجه دارند و آنها را برآورده می کنند.


 آنها را در زندگی و امور خانه شریک می کنند و به مقتضای سن شان از آنها نظر می خواهند و به آنها استقلال می دهند و مسئولیت به عهده شان می گذارند.


به علاقه های فرزندشان توجه دارند و تا حد امکان به آنها اجازه می دهند به علاقه های شان برسند و با سلیقه خود زندگی کنند.


 وقتی با تصمیم فرزند خود درانجام کاری مخالف هستند دلایل مخالفت خود را بیان می کنند. درباره عواقب آن تصمیم نامناسب هشدار می دهند و برای تصمیم بهتر او را راهنمایی می کنند.


اگر رفتار نا مناسبی از فرزند خود ببینند ضمن اینکه به شکل مناسب او را باز می دارند، تلاش می کنند تا علت آن رفتار نا مناسب را بفهمند.


 در هیچ موقعیتی از وظایف خود در تربیت فرزند کناره گیری نمی کنند و او را به حال خود رها نمی کنند و در این راه ابتکار و خلاقیت به خرج می دهند.


از فرزند خود انتظار شکست یا اشتباه را نیز دارند و به او یاد می دهند که چگونه از شکست ها و اشتباهات درس بگیرد.


رفتار انها معیار محکمی برای فرزندان است، چرا که در فکر ، حرف و عمل ثبات دارند و فرزندان در آنها تناقضی نمی بینند.

  • احسان افشارمنش

یادگیری از طریق گفتار

دوشنبه, ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۱۱ ق.ظ

سبک یادگیری برخی افراد یادگیری گفتاری است. اگر سبک یادگیری شما هم گفتاری باشد این علایم را دارید:


شما برای اظهار نظر بیش از هر چیز از نوشتن و حرف زدن استفاده می کنید. خواندن و نوشتن برای شما راحت تر است و شما به این کار علاقه دارید. دوست دارید با وزن و صدای کلمات بازی کنید. مثلا از چند کلمه زود شعر می سازید. معنی کلمات زیادی را می دانید و دوست دارید بیشتر بدانید و از آنها در نوشته ها و گفته های خودتان استفاده کنید. تفاوت سبک شنیداری بیشتر صدا و در گفتاری کلمات مورد توجه شخص است.


کارهای مورد علاقه


همه کارهایی که در آنها گفتن و نوشتن به کار می رود، مورد علاقه افراد با سبک گفتاری است.کارهایی مانند نویسندگی، گویندگی، ادبیات، شعر، نمایشنامه، روزنامه نگاری، خبرنگاری، سخنرانی، بحث در موضوعات مختلف اجتماعی، سیاسی و علمی از جمله این کارهاست.


علاوه بر این زمینه های فراوان دیگری را این افراد می توانند در آینده به وجود بیاورند.


برای یادگیری بهتر


اگر سبک یادگیری شما گفتاری باشد، استفاده از این روش ها بیشتر به شما کمک می کند:


از روش های یادگیری که در آنها گفتن و نوشتن بیشتر به کار می رود، استفاده کنید. مثلا درس یا مهارتی را که یاد گرفته اید، برای خود یا دیگری توضیح دهید.


در جاهایی که امکان دارد، مطالب را به صورت شعر و کلمات موزون یاد بگیرید، مخصوصا در حفظ کردن.


نوشتن به یادگیری شما کمک می کند. سر کلاس و موقع مطالعه حتما یادداشت برداری کنید.


می توانید نوشته های خود را بخوانید و صدای خود را ضبط کنید و موقع مرور مطالب از آنها استفاده کنید.


اجرای مطالب درسی به صورت نمایش (به صورتی که می شود) به یادگیری شما کمک می کند. نمایش می تواند بسیار ساده و حتی یک نفری باشد و هدف از آن گفتن مطالب با صداها و لحن های مختلف است.


روش های گروهی به شما امکان می دهد مطلب را در جمع بازگو کنید به یادگیری شما کمک می کند. 

  • احسان افشارمنش

آموزش هایی برای قبل و زمان امتحان

شنبه, ۲۵ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۱۵ ق.ظ

دانش آموزان عزیز و همراه مشاورین لازم دیدم که مجددا در مورد روز امتحان مختصری برای شما بنویسم. چه کسی است که نداند روز امتحان بسیار مهم و حیاتی است؟ در این روز هر چه کاشته اید باید درو کنید پس نکات زیر را به خوبی رعایت نمایید:

صبحانه را فراموش نکنید و در کنارش حتما از موز و پوره(له شده)سیب زمینی استفاده کنید که باعث کاهش استرس امتحان می شود.

زودتر بیدار شوید و هرگز لبخند را فراموش نکنید. یک صبحانه سالم و مغذی میل کنید.

 سعی کنید از خوردن غذاهایی با قند زیاد و پر چرب پرهیز کنید. بهتر است یک وعده غذایی متعادل مثل تخم مرغ، نان سنگک و یا غلات و برخی از میوه ها میل کنید، اطمینان داشته باشید که حتما نوشیدنی میل می کنید شامل یک لیوان شیر یا یک لیوان آب میوه تازه یا یک لیوان آب گوارا باشد (خوردن همه این ها باهم امکان دارد شما را مریض کند یا باعث دستشویی مکرر شود پس از خوردن زیاد این ها یا خوردن هرکدام که می دانید معده شما را به هم می ریزد جدا خودداری نمایید). شما باید اطمینان داشته باشید غذاهایی که استفاده می کنید انرژی کارکرد بدن شما را در زمان درس خواندن تامین می کنند.

همیشه این مسئله را شاید شنیده باشید: سحر خیز باش تا کامروا باشید! و معادلش در زبان های دیگر نیز هست، مثلا در زبان انگلیسی میگویند ! The saying The Early Bird Gets the Worm مصداق این مسئله است که پرنده هایی که زودتر بیدار میشوند بهشون کرم میرسد. واین کاملا درست است، بیداری بموقع جهت حضور در جلسه باعث می شود، وقت بیشتری داشته باشید تا به فضای جلسه امتحان مسلط شوید و بسیار استرس شما را کاهش می دهد.


وسایل امتحان و بایدها و نبایدهای جلسه امتحان

مطمئن شوید که تمام تجهیزات مربوط به امتحان همراهتان است. مثلا اگر امتحان ریاضی دارید، ماشین حساب فراموش نشود و چک کنید که ماشین حسابتان باتریش کار کند. مداد تیز و قلم و پاک کن فراموش نشود. اگر امتحان هندسه دارید گونیا و نقاله وپرگار همچنین پاک کن فراموش نشود. بهتر است لوازم خود را در کیفی کوچک مثل جامدادی قرار دهید تا همه قابل دسترس باشند. به یاد بیاورید، تذکراتی که معلمتان هنگام برگزاری امتحانات کلاسی اعلام کرده است بسیار مهم هستند. مثلا در بعضی امتحانات آوردن مداد یا خودکار امکان پذیر نیست، بنابراین سعی کنید لوازم هر امتحان را درست انتخاب کنید. سر امتحان شیمی نمی گذارند ماشین حساب ببرید، زیرا که لازم نیست؛ راستی کارت دانش آموزی یا کارت امتحانتان را فراموش نکنید.


حضور در جلسه امتحان

آرامش خودتان را حفظ کنید! حتی اگر هم بموقع رسیده باشید احساس نگرانی می کنید، اما به یک نکته باید دقت کنید اگر سوالی از همکاسی خودتان می پرسید و او پاسخش را از دیدگاه خودش می دهد نگران نباشید که شما به نکاتی که او اشاره کرده اشراف ندارید، همکلاسی شما از زبان و دید خود مطلب را توضیح می دهد، در لحظه نباید شما را مضطرب کند.


شروع امتحان

اگر در امتحان، شروع خوبی داشتید، حتما پایان خوبی هم خواهید داشت. اما این دلیل بر آن نمی شود که اگر شروع خوبی نداشتید، حتما پایان خوبی هم نخواهید داشت. سعی کنید در آغاز امتحان که برگه را تحویل می گیرید، همه سوالات را یک جا نگاه نکنید، نکته ای که باید رعایت کنید این است که سوالات را یکی پس از دیگری مطالعه کنید و پاسخ دهید و اگر هر سوالی فرمول خاصی دارد، آن را در گوشه برگه امتحانی خود یادداشت کنید و سپس سوال را حل کنید. باید زمان بندی مناسبی برای سوالات امتحان داشته باشید که به همه قسمت ها پاسخ بدهید. همیشه دقت داشته باشید که سوالات به ترتیب دروس کتاب طرح شده اند برای اینکه نظم ذهنی شما برهم نخورد. پس عجله نکنید و سوال ها را به ترتیب پاسخ بدهید.


نکته: اگر سوالی را بلد نبودید، باید آرامش خودتان رو حفظ کنید و برای آخر امتحان بگذارید. شک نکنید و وقت برایش نگذارید! بله رهایش کنید! مطمئن باشید در 90% مواقع در آخر امتحان وقتی بر می گردید روی سوال، شما آن را می توانید پاسخ دهید.

  • احسان افشارمنش

تمرکزت رو اینجوری بالا ببر!

پنجشنبه, ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۴۳ ق.ظ

با توجه به فرا رسیدن ایام امتحانات لازم دیدم یک بار دیگر در مورد تمرکز حواس و راه های ایجاد آن مطلبی بنویسم و امیدوارم در این ایام که ایام جمع بندی می باشد به درستی مطالعه خود را طبق برنامه ریزی پیش ببرید.

 

رفع آشفتگی های درونی

نگرانی ها، ترس ها، اندوه، حسادت به طور کلی و احساس های هیجان آمیز مانع تمرکز حواس می شوند به همین جهت وقتی فرد هیجان زده یا اندوهگین است نمی تواند روی موضوع مورد نظر تمرکز داشته باشد. بنابراین هنگامی که فرد دچار نگرانی ها و افکار مزاحم می شود می تواند آن ها را موقع مطالعه روی کاغذ سفیدی بنویسید و به خود بگوید که بعد از مطالعه به آنها فکر خواهم کرد.


 رفع آشفتگی های بیرونی

تشنگی، گرسنگی، گرما و سرما خستگی و ... موجب پریشانی خاطر و بر هم خوردن تمرکز حواس می شود. برای رفع آن باید مکان مطالعه را از محرک های خارجی دور ساخت، مثلا مکانی را انتخاب نمایید که صدا های بلند و مزاحم و رفت و آمد... در حد اقل ممکن باشد. البته توجه کنید این مسئاله به خصوصیات خود فرد هم بستگی دارد یعنی بعضی از افراد در محیط های شلوغ هم می توانند مطالعه کنند اما بعضی از افراد با کوچکترین صدایی تمرکز را از دست می دهند زیرا گروه اول عوامل مزاحم را حتی المقدور نادیده می گیرند و در دنیای درون خود سیر می کنند.


 علاقه مندی به موضوع

هر چه علاقه نسبت به موضوعی بیشتر باشد، تمرکز بر روی آن بیشتر می شود، شاید بارها این مسئاله را در اطرافیانتان دیده باشید که وقتی سرگرم خواندن یک کتاب قصه، رمان و تماشای یک فیلم یا برنامه مورد علاقه هستند هر چقدر آنان را صدا بزنید باز هم متوجه نمی شوند. ولی متاسفانه کتاب های درسی غالبا غاقد این جذابیت هستند البته توجه داشته باشید هر چه اطلاعات فرد نسبت به موضوعی بیشتر باشد علاقه مندی او هم بیشتر می شود پس با کسب اطلاعات بیشتر در مورد موضوع مورد مطالعه می توانید علاقه خود را بیشتر کنید، همچنین اهمیت و کاربرد موضوع مورد مطالعه و نیازهایی که در آینده با آموختن آن موضوع می توان رفع نمود موجب افزایش علاقه می شود.


 داشتن نگرش مثبت و دور ریختن افکار منفی

فکر این که این دروس خسته کننده هستند و یا مشکلند، یادگیری و توجه را کم می کند.


 ایجاد علاقه

گاهی اوقات هنگام مطالعه، نیرویی ذهن را از موضوع مورد مطالعه منحرف می کند و به طرف کارها و افکار دیگری می کشاند و از تمرکز جلوگیری می کند بنابراین برای حل این مشکل باید از نیروی تخیل در جهت مطالعه کمک گرفت و سعی کرد تا علاقه را افزایش داد، نتایج احتمالی مثبت از فراگیری آن درس را افزود و به موضوع اهمیت بیشتری داد.


 آمیختن موضوعات درسی با بازی

مخلوط کردن موضوعات درسی با بازی و تفریح و تعریف خاطرات می تواند تاثیر بهتری داشته باشد بخصوص معلمان سر کلاس درس با استفاده از ابتکاراتی که می توانند به وجود آورند و علم و تجربه ای که دارند می توانند حتی در دروسی مثل ریاضی که خیلی جذاب نیست، جذابیت و علاقه ایجاد کنند.


 انجام تمرین هایی برای ایجاد تمرکز

والدین هم باید بازی را در یادگیری دخالت دهند مثلا اگر فرزند تمرکز کمی دارد و زود حواسش پرت می شود با انجام بازیهایی، تمرکزش را بیشتر کنید. از او بخواهید مدتی هر دو رو به روی هم نشسته و به چشمان هم خیره شوید و هر کس زودتر خسته شد و تمرکزش را از دست داد بازنده است و شخص برنده باید جایزه بگیرد. تحسین و تشویق و دادن جایزه به هر پیشرفت کوچکی را فراموش نکنید با دادن جایزه به هر پیشرفت کوچکی را فراموش نکنید با دادن جایزه انگیزه  نوجوان بیشتر می شود.

  • احسان افشارمنش

چگونه دقت خود را در امتحانات بالا ببریم

پنجشنبه, ۱۶ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۴۹ ق.ظ

در مواردی شاهد آن هستیم که دانش آموزانی با مطالعه مناسب از نمرات خوبی برخوردار نمی شوند و شاید برای شما هم بارها بی دقتی در امتحان و آوردن نمره پایین از درسی که بلد بودید، اتفاق افتاده باشد. باید دید چرا در جلسه آزمون دچار بی دقتی می شویم؟ مقاله حاضر به این موضوع پرداخته است.    

     

بی دقتی دانش آموزان ناشی از سه عامل زیر است:


1- عوامل جسمانی

• بیماری: هر نوع بیماری به ویژه مشکلات تیروئید، کم خونی، سرماخوردگی و بیماری های عفونی بر میزان تمرکز فرد تاثیر منفی دارد.

• تغذیه نامناسب: مانند نخوردن صبحانه و یا هر نوع بدغذایی که منجر به کمبود مواد حیاتی، کمبود ویتامین، آهن و ... شود.

• مشکلات جسمانی: مانند ضعف بینایی یا شنوایی که منجر به کاهش دقت دیدن و شنیدن می شود.

  • احسان افشارمنش

دوران طلایی جمع بندی

سه شنبه, ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۰۱ ق.ظ

جمع‌بندی، دوره‌ای متفاوت از گذشته

اکنون شما وارد مرحله‌ی جدیدی از درس خواندن‌تان می‌شوید. مرحله‌ای متفاوت از گذشته. شرایط به سرعت تغییر می‌کند و باید همه چیز را متناسب با شرایط جدید هماهنگ کنید. مطالعه‌ی مطلب زیر شما را در این جهت یاری می‌دهد.

1- قبل از دوره‌ی جمع‌بندی، این‌گونه بود که یک مطلب را می‌خواندید، تمرین و تست آن را انجام می‌دادید، بعد به سراغ مطلب‌ بعدی می‌رفتید و همین‌طور تا آخر؛ یا درس ادبیات و عربی را درس به درس دنبال می‌کردید. ولی اگر قرار باشد به همین روش در ماه‌های باقی‌مانده عمل کنید، بین مطالعه‌ی درس‌های اول و آخر فاصله‌ی زیادی ایجاد می‌شود و ممکن است دوباره مباحث اول را فراموش کنید. با این روش، مطالعه متمرکز نخواهد بود. در دوره‌ی جمع‌بندی، مطالعه‌ی شما باید متمرکز باشد و هر درس را در فاصله‌ی زمانی کوتاهی مطالعه و برخی دروس مانند ادبیات و عربی را نه به شیوه‌ی درس به درس بلکه به صورت موضوعی جمع‌بندی کنید.

  • احسان افشارمنش

ویژه ایام امتحانات

يكشنبه, ۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۵۴ ق.ظ

شاید بارها برای تان اتفاق افتاده باشد که برای مطالعه یکی از مواد درسی، زمان زیادی اختصاص داده اما موفقیت چشمگیری به دست نیاورده و این موضوع شما را ناامید کرده باشد؛ اما علت چیست و چگونه می توان نتیجه کار را بهبود بخشید؟

یکی از مهمترین علل در بهبود نتیجه کار، مطالعه مفهومی است که علاوه بر این که میزان یادگیری مان را افزایش می دهد باعث می شود مطالب درس رابرای مدت طولانی به خاطر بسپاریم.

  • احسان افشارمنش

چگونه اعتماد به نفس داشته باشم؟

جمعه, ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۵۲ ق.ظ

اگر تمام استعدادهای دنیا در وجود شما باشد و بسیار هم کوشا باشید، اما به خودتان اعتماد نداشته باشید، انتظار نداشته باشید به موفقیت های کلانی دست پیدا کنید. پس اگر حس می کنید اعتماد به نفستان پایین است از همین الان راهکارهای زیر را آرام آرام در زندگی خود پیاده کنید.


۱. موسیقی آرامش بخش گوش دهید

قبل از اینکه شب در مهمانی شرکت کنید، یا قبل از یک امتحان یا جلسه مهم، قبل از هر چیزی که ممکن است اعتمادبه نفستان را کمی سست کند، می‌توانید از موسیقی آرامش بخش برای تقویت روحیه استفاده کنید.

۲. نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید

این یکی از مهم‌ترین و موثر‌ترین راه‌های ایجاد اعتمادبه نفس دائم است. وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان را به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه نفستان بالا می‌رود.

۳. ورزش کنید

ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و مواد شیمیایی مختلفی تولید می‌کند، مثل تستسترون و اندروفین، که حالت مثبت تری به شما می‌دهد. به نظر می‌رسد ورزش به طور خودکار اعتمادبه نفس افراد را بالا می‌برد و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد و راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه نفس است.

  • احسان افشارمنش

اگر امتحانات فکرتو مشغول کرده...

پنجشنبه, ۹ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۴۷ ق.ظ

صحبت از امتحان که به میان می‌آید، بسیاری از دانش‌آموزان فقط استرس و اضطراب آن را به یاد می‌آورند. ولی اگر امتحان‌ها را یک ابزار آموزش و سنجش بدانیم، می‌بینیم که امتحان خیلی هم بد نیست.


به بهانه امتحانات، بهتر، منظم‌تر و دقیق‌تر درس می‌خوانید و نتیجه تلاش‌تان را در کارنامه و نمراتتان می‌بینید. برای موفقیت در آزمون‌های تشریحی علاوه‌بر معلومات درسی، نحوه بیان مطلب، قدرت انتقال آموخته‌ها، نظم و ترتیب در بیان اطلاعات و توان ارتباط دادن مباحث مختلف نیز دخیل است. در امتحانات تشریحی با انواع سوالات مواجه می‌شوید که شیوه پاسخگویی به آن‌ها متفاوت است:


.پرسش‌های صحیح و غلط: در این پرسش‌ها باید گزینه صحیح یا غلط را انتخاب کنید. این پرسش‌ها از جملات متن کتاب یا مفاهیم آن طرح می‌شوند. برای پاسخ دادن به این سوال‌ها، علاوه بر تسلط کامل بر متن کتاب و درک مفاهیم باید بتوانید بین مطالب مختلف ارتباط برقرارکنید، چون در اکثر این سوال‌ها، مباحث مختلف با هم ترکیب شده‌اند.


نکته دیگر دقت در انتخاب گزینه است. گاهی گزینه‌ای صحیح است و شما آن را انتخاب می‌کنید. در صورتیکه گزینه بعدی صحیح‌تر و کامل‌تر است.

  • احسان افشارمنش

روز امتحان چه کنیم؟

چهارشنبه, ۸ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۴۳ ق.ظ

چند نکته کوتاه که باید در حین آزمون مد نظر قرار دهید:

 ** زودتر از ساعت تعیین شده امتحان، در محل حاضر شوید. اما به هیچ وجه به مطالعه یا بحث در مورد نحوه امتحان و سؤالات امتحانی با دوستان یا افراد دیگر نپردازید. وقتی روی صندلی یا نیمکت محل امتحان نشستید، چند دقیقه پیش از شروع امتحان بدون اینکه جلب توجه کنید، این تمرین ها را انجام دهید:

 ابتدا چند نفس عمیق بکشید. سپس عضلات را سفت کنید و از سر تا پا همه را به یک‌باره منقبض کنید. چند ثانیه صبر کنید. حال عضلات را رها کنید و به آرامشی که از نوک پنجه‌های پا به طرف بالا می‌آید توجه کنید. درست مثل جریان خون در رگ‌ها است. به آن توجه کنید. 

 به تدریج، آرام و آرام‌تر می‌شوید. چند نفس عمیق بکشید و به نفس‌هایتان توجه کنید. آرام آرام و آرام‌تر این واژه‌ها را به خودتان تلقین کنید و بگویید: احساس آرامش می‌کنم. خیلی راحتم. آماده‌ام امتحانم را به خوبی بدهم. من می‌توانم و این کار بسیار ساده‌ای است.

 ** پیش از اینکه به سؤالات پاسخ دهید، خیلی خوب به دستورالعمل‌های داده شده در برگه امتحان و مفهوم سؤالات توجه کنید.

 ** بعد از دریافت برگه سؤالات، آن را روی پاسخنامه گذاشته و تک‌تک سؤالات را به ترتیب خوانده و جواب دهید و بعد از پایان پاسخ به هر سؤال به سؤال بعدی بپردازید.

** زمان امتحان را بین تمام سؤالات تقسیم کنید. ابتدا می‌توانید به سؤالات ساده پاسخ دهید، اگر جواب سؤالی را ندانستید وقت خود را روی آن سؤال تلف نکنید و مطمئن باشید در پایان احتمال بیشتری دارد بتوانید به آن سؤال جواب بدهید.

** اگر در جلسه امتحان دچار آشفتگی و اضطراب شدید، از تکنیک های وقفه آزمون استفاده کنید. برای چند دقیقه امتحان را رها کنید و کارهای زیر را انجام دهید:

•  تحرک جسمانی و کشش عضلانی: پا را کف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را کاملاً عمودی و صاف نگه دارید.

•  یک ماده قندی مانند خرما یا شکلات در دهان بگذارید.

•  نفس عمیق بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور کامل آرام بیرون دهید و تا 3 بار تکرار کنید.

  • احسان افشارمنش

برای امتحانات آماده ای؟

سه شنبه, ۷ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۳۶ ق.ظ

به روزهای سرنوشت ساز امتحانات پایانی نزدیک می شویم...اکنون که در آستانه برگزاری امتحانات پایان سال قرار داریم، ضمن آرزوی موفقیت برای شما دانش آموزان، لازم میبینم نکاتی چند در خصوص مطالعه بهتر و کسب کارائی هرچه بیشتر در امتحان یادآوری نمایم. در واقع امتحان ابزاری برای ارزیابی مهارتهای یادگیری شماست. با این حال ممکن است برخی شرایط فیزیکی و ذهنی نحوه عملکرد شما را در امتحانات تحت تأثیر قرار دهد. «امتحانات درسی» نه تنها از نظر آموزشی موضوعی مهم به شمار می رود، بلکه از جنبه های دیگر نیز اهمیت دارد. امتحانات دانش آموزان هر یک از خانواده ها را به اندازه های متفاوتی تحت تأثیر قرار میدهد و گاه حتی به عنوان مهمترین دغدغه برای خانواده در میآید. قابل ذکر میباشد که در ایام امتحانات انواع بیماری ها مانند استرس ها ، فشارهای روحی و روانی ناشی از مسئله امتحان شایع هستند. بنابراین ذکر نکاتی چند که به رهایی از این بیماری ها و فشارهای روحی و نیز بهبود روند شما در امتحان کمک خواهد کرد، می تواند مفید واقع شود.

نکاتی که قبل از آزمون باید مورد توجه قرار گیرد:

 روزهای قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس‌پرتی می‌شود، کاملاً کنار بگذارید زیرا توجه به سایر چیزها باعث از بین رفتن تمرکز شما می‌شود و کاهش تمرکز، خود به خود اضطراب به وجود می‌آورد.

 همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه، یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.

  در اتاقی که مطالعه می کنید، عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون و... را از خود دور نمایید.

  • احسان افشارمنش

انتخاب رشته پایه نهمی ها

دوشنبه, ۶ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۲:۳۵ ب.ظ

«قبل از خواندن مطلب اینجا کلیک کن و اینستاگرام ما رو فالو کن تا از جدیدترین اخبار مطلع گردید»

کار و شغل آینده باید دغدغه اصلی هر دانش آموز موفقی باشد. امروزه دانش‌آموزان تا پایان دوران مدرسه تقریباً با دنیای کار بیگانه‌اند و وقتی می‌خواهند پا به دنیای کار بگذارند، با مشکلات زیادی مواجه می‌شوند.

دانش‌آموزان پس از پایان دوره ابتدایی وارد مرحله یادگیری تعلیمات عمومی می‌شوند. در این دوره آمادگی لازم برای انتخاب رشته و شغل را کسب می‌کنند. این انتخاب نقش سازنده‌ای در زندگی فردی و اجتماعی آنها ایفا خواهد کرد. تحقیقات مربوط به عوامل مؤثر بر انتخاب رشته تحصیلی و دانشگاه عمری پنجاه ساله دارد و محققان در طول این دوره عوامل تعیین کننده‌ای مانند ویژگی‌های فردی، خانوادگی، شغلی و ویژگی‌های دانشگاه را شناسایی کرده‌اند. چاپمن معتقد است که انتخاب رشته تحصیلی و دانشگاه با توجه به مجموعه‌ای از ویژگی‌های درونی داوطلب با عوامل بیرونی مرتبط است. مطابق نظریه چاپمن، انتخاب رشته تحصیلی بر اساس عوامل درونی، شامل علاقه و سطح آرزوهای فردی، نگرش، توانایی و عملکرد تحصیلی و نیز عوامل بیرونی از قبیل وجود داشتن افراد مهم در زندگی فرد مثل خانواده، دوستان و صورت می‌گیرد. سالیوان و برودیگان معتقدند که عوامل مهم در این انتخاب شامل عوامل فردی(خواسته‌ها، تمایلات، عقاید، نیازها، توانایی‌ها، استعدادها و...) و عوامل محیطی(اجتماعی، اقتصادی، سیاسی، فرهنگی، اقلیمی، و خانوادگی) و آگاهی از رشته‌های مختلف تحصیل و مشاغل و حرفه‌های متعدد و متنوع است. 

  • احسان افشارمنش

روش مرور کردن دروس

شنبه, ۴ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۱۵ ق.ظ

برای داشتن یک حافظه خوب برای به خاطر سپاری مطالب خیلی مهم است که چگونه درس بخوانیم و چگونه مرور کنیم. پیشتر در مورد شیوه های مرور مطالبی را ارائه کردم و بهترین شیوه از نظر من روش پیشخوان که براساس پیش مطالعه است می باشد. تا حالا شده سر کلاس یا سرجلسه امتحان با این که درسی را که خوب خواندید ولی فراموش کنید و یادتان نیاید؟ در این جاست که باید به اهمیت مرور کردن پی ببرید.

زیرا با گذشت زمان مطالب به تدریج فراموش می شوند.

مراحل ورود اطلاعات به حافظه

مرور درس های همان روز یک نکته طلایی است، اگر از ابتدای سال به آن توجه کنید تا پایان سال به طلایی بودن آن پی خواهید برد.


مراحل مرور کردن:

1- بعد از یادگیری مطالب درسی: بعد از مدرسه و مطالعه درس 

2- یک روز بعد: اگر خلاصه تهیه کرده باشید راحت تر مرور می کنید.

3- یک هفته بعد: روزهای جمعه و تعطیلی بهترین زمان است.

4- یک ماه بعد: آماده شدن برای آزمون که می توان با گرفتن یک تست جامع، بهترین مرور را انجام داد.

  • احسان افشارمنش

یادداشت برداری و خلاصه نویسی

چهارشنبه, ۱ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۹:۴۷ ق.ظ

دانش آموزان عزیز و همراه مشاورین بنا به نزدیکی به ایام امتحانات صحبت در مورد خلاصه نویسی و یادداشت برداری و به دست آوردن مهارت در این دو عرصه را لازم دیدم. 

باید بدانید که یادداشت برداری و خلاصه نویسی یعنی فهمیدن دقیق مطلب و نوشتن نکات و مطالب مهم به زبان خودمان. و این موضوع به معنی رونوشت و تهیه کپی از یک مطلب نیست و مهارت خاص خود را می طلبد که به مرور به دست خواهد آمد. لازم به ذکر است یادداشت برداری بصورت شاخه ای یا همان درختی یا چارتی بسیار در یادآوری مطلب موثر است و در موجموع تهیه چنین یادداشت هایی به نوعی منبعی می تواند باشد برای رجوع در سال های بعد.


خلاصه نویسی:

• به شما نشان می دهد چقدر مطلب را خوب فهمیده اید.

• خلاصه نویسی خوب، کار مرور کردن را برای شما راحت تر می کند.

• مطالبی که خوب خلاصه شده اند، راحت تر و طولانی تر در حافظه می مانند.


چگونه خلاصه نویسی کنیم؟

• در ابتدا باید مطالب را عمیق بخوانید.

• باید بتوانید جزئیات، نکته ها و موضوعات اصلی را تشخیص دهید.

• در خلاصه نویسی فقط نکته ها و موضوعات اصلی نوشته می شود و از جزئیات خبری نیست.

• خلاصه ها را باید به زبان خودتان بنویسید و جمله های کتاب را تکرار نکنید. (این کار خیلی مهم است) اگر نتوانید مطلبی را به زبان خودتان بنویسید، یعنی هنوز در فهم آن اشکال دارد.

• بهتر است بعد از اینکه مطلبی را یک بار به طور عمیق مطالعه کردید، بار دوم هنگام مرور مطلب، خلاصه های تان را بنویسید.

• یادداشت های تان را شناسنامه دار کنید. یعنی ابتدای هر مطلب نام درس، موضوع اصلی، تاریخ یادداشت برداری، شماره صفحه را ثبت کنید تا در استفاده های بعدی سردرگم نشوید.

• در یادداشت برداری از هر چیزی مثل شکل، نمودار و علامت استفاده کنید تا یادداشت های تان کامل تر و قابل استفاده تر شوند.


ادامه دارد ...

  • احسان افشارمنش

هنر امتحان و آزمون دادن

شنبه, ۲۸ فروردين ۱۳۹۵، ۰۹:۵۴ ق.ظ

شما هم جزو آندسته از دانش آموزانی هستید که اعتقادشان بر این است که  برای درس خواندن وقت کافی می گذارند اما نتیجه مطلوب را هنگام آزمون نمیگیرند. در این مقاله به نکات مهمی می پردازیم که در آزمون تشریحی باید به آن دقت کنید:


1-    حتما هنگام مطالعه سعی کنید نکات مهم را در یک کاغذ بنویسید.

وقتی شما بری بارسوم یا بیش تر یک منبع مطالعاتی را می خوانید بازده یادگیری تان بسیار پائین می آید.مثلا وقتی برای بار چندم قبل از امتحان با عجله صفحات کاغذ را ورق می زنید ان چنان کار مفیدی انجام نمی دهید.زیرا بخشی از مغز فعالیت می کند که در پزشکی به ان حافظه تصویری می گویند .تا به حال تجربه این اتفاق را داشته اید که سر جلسه امتحان یک کلمه یا یک رابطه را فراموش کرده باشید اما کاملا یادتان می آید که این واژه مثلا سمت راست کتاب با پایین صفحه است .این کلمات یا روابط را شما در بار چندم از یک منبع ثابت مطالعه کرده اید.برای جلوگیری از این اتفاق باید شکل منبع برای مرور عوض شود.مثلا بار اول یا دوم را از کتاب درسی بخوانید و برای مرور از خلاصه نویسی هایا کتاب کمک درسی استفاده کنید.

  • احسان افشارمنش

من واقعا زشتم؟!

جمعه, ۲۰ فروردين ۱۳۹۵، ۰۹:۴۸ ق.ظ

اختلال بدشکلی بدن (BDD=Body Dysmorphic Disorder)

ذهن افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن معمولاً درگیر تصوری از یک نقص فیزیکی یا یک نقص جزئی است که دیگران قادر به تشخیص آن نیستند. درنتیجه آن، افراد مبتلا به این اختلال خود را «زشت» تصور کرده و معمولاً از قرار گرفتن در معرض دیگران و رفتن به اجتماع خودداری کرده و یا به جراحی پلاستیک برای بهبود ظاهرشان اقدام می‌کنند.

اختلال بدشکلی بدن وجه اشتراکاتی با اختلالات غذایی و اختلال وسواس فکری-عملی دارد. از این جهت شبیه به اختلالات غذایی است که هر دو اینها با تصویر بدن در ارتباط هستند. اما فرد دچار اختلال غذایی نگران وزن خود و شکل کلی بدنش است درحالیکه فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن نگران یک قسمت خاص از بدن خود می‌باشد.

افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری-عملی دچار افکار، ترس‌ها و تصاویر تکرارشونده ناراحت‌کننده هستند که غیر قابل کنترل‌اند. اضطراب ناشی از این افکار منجر به نیاز فوری به انجام بعضی اعمال و عادت‌ها می‌شود. در اختلال بدشکلی بدن درگیری فرد با نقص خود معمولاً منجر به رفتارهای عادتی و آیینی مثل نگاه کردن مداوم در آینه یا کندن پوست خود می‌شود. فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن نهایتاً آنقدر نسبت به نقص خود وسواس پیدا می‌کند که عملکرد اجتماعی، کاری و زندگی او به کلی مختل می‌شود.

اختلال بدشکلی بدن اختلالی مزمن است که به طور مساوی برای مردان و زنان پیش می‌آید. این اختلال معمولاً از دوران نوجوانی شروع شده و تا اوایل بزرگسالی ادامه می‌یابد.

مهمترین نگرانی‌های افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن:

– نقص و مشکلات پوستی: شامل لک، جای زخم، آکنه، جوش و کبودی

– مو: کم‌پشتی موی سر یا موی بدن

  • احسان افشارمنش

می خوای بدونی چقدر پرخاشگری؟

پنجشنبه, ۱۹ فروردين ۱۳۹۵، ۰۹:۳۴ ق.ظ

برای شروع یک کاغذ بردارید و به صورت ستونی از 1 تا 29 زیر هم بنویسید و سپس مانند نمونه امتیاز های هر سوال را جلوی آن درج کنید:

1. 4

2. 5

3. 1

4. 2

5. 3

6. 4

و...

خب اگر یاد گرفتید حالا می توانید شروع کنید و در پایان با جمع امتیازهای خود و توضیحات پایان همین مطلب به میزان پرخاشگری خود پی ببرید:

  • احسان افشارمنش

سندروم افسردگی پسا نوروزی!

چهارشنبه, ۱۸ فروردين ۱۳۹۵، ۰۹:۰۹ ق.ظ

بعد از تعطیلات نوروز به روشنی در چهره برخی افراد مشاهده می شود که خموده و افسرده اند. افراد مورد بحث امروز ما معلمین و دانش آموزان و یا اساتید و دانشجویانند. حال چگونه می شود به جنگ این افسردگی رفت؟

گلایه و بی میلی به بازگشت محیط کار یا مدرسه و دانشگاه از نمونه های بارز روزهای بعد از تعطیلات است، ناراحتی از اینکه چرا زمان خواب های کش دار،تفریحات متعدد و متنوع،دید و بازدید ها،شب زنده داری ها و...به پایان رسیده و حالا باید همچون گذشته در گیر کار شد.

اینکه تعطیلات خوش گذشته،دیدارها تازه شده،از نقاط بکر و جذاب بازدید شده و یا هیچکدام از این ها،تعطیلات را بدون دغدغه و استرسی خاص در منزل سپری کرده ایم،هر کدام از این موارد برای بروز سندروم افسردگی بعد از تعطیلات کفایت می کند تا در اولین روز کاری،سخت ترین آغاز کلید بخورد،آغازی که در طی چند روز گریبان بسیاری از افراد را می گیرد.

اگر چه زمان حلال همه چیز است و بسیاری از این نارسایی ها به تدریج فروکش می کند و زندگی عادی،کار و تلاش روزانه آغاز می شود،اما همان مدت و مقطعی که فرد در سندروم افسردگی طی می کند،آنقدر آزار دهنده و ناراحت کننده است که می طلبد با اتخاذ تدابیر و تمهیداتی خاص  و برنامه ریزی مدون و اصولی به مصاف آن رفت.

  • احسان افشارمنش

شما می توانید انگیزه ایجاد کنید!

سه شنبه, ۱۷ فروردين ۱۳۹۵، ۰۹:۵۸ ق.ظ

والدین عزیز و همکاران گرامی همانگونه که می دانید آدمی بدون انگیزه حتی از جای خود برنمی خیزد و بی انگیزگی در بسیاری از افراد حالت هایی شبیه افسردگی بوجود می آورد. بهترین راه ایجاد انگیزش در دانش آموزان نسبت به یادگیری بهبود شرایط یادگیری و افزایش سطح کیفیت روش های آموزشی است. از این طریق دانش آموزان در یادگیری به موفقیت بیشتر می رسند و این کسب موفقیت علاقه و انگیزش آن ها را نسبت به یادگیری مطالب تازه افزایش می دهد. در زیر روش ها و فنون دیگری که معلم یا استفاده از آن ها می تواند سطح انگیزش دانش آموزان را بالا ببرد شرح داده شده است.

  • احسان افشارمنش

کنترل کودکان بیش فعال یا پر انرژی؟!

جمعه, ۱۳ فروردين ۱۳۹۵، ۰۹:۳۵ ق.ظ

اصطلاح کودک بیش فعال واژه درستی برای توصیف بسیاری از کودکان نیست و باید بدانیم که به نوعی برچسب بیماری زدن به فرزندمان است. پس کودک هر کودک پر انرژی ای بیش فعال نیست.

 کودکان پر انرژی ... ما با این کودکان برخورد کرده‌ایم. زمانی که در رستورانی نشستیم و کودکان میز بغل را نگاه می‌کنیم و با خود می‌گوییم: «وای.. کودکان من هرگز این گونه نخواهند شد.» و حال شما کودکی را به دنیا آورده‌اید که درست مانند او پر از انرژی است. شاید فکر کنید که برای کنترل این انرژی هیچ راهی وجود ندارد اما ما نکاتی را در اینجا برایتان آورده‌ایم که می‌توانید این انرژی را کنترل کنید.


به رژیم غذایی او توجه کنید

اگر کودکی پر انرژی دارید، به رژیم غذایی او دقت کنید. مقدار مواد مصرفی چون کافیین، محصولات گندمی (نان، بیسکویت، کیک) و دیگر مواد شیمیایی را در رژیم غذایی او کنترل کنید. برچسب‌های محصولات را بخوانید و از مقدار قند مصرف شده در مواد غذایی و نوشیدنی‌های آن آگاهی یابید. به دنبال سالم‌ترین مواد غذایی مانند اسنک‌هایی که در بیرون از خانه مصرف می‌کنید، باشید.

  • احسان افشارمنش