seyedrezabazyar>

مشاور تحصیلی احسان افشارمنش

++این مطلب توسط احسان افشارمنش تهیه و نشر گردیده است++
مشترک روزنامه مشاورین شوید
پس از تکمیل فرآیند ثبت نام، ایمیل دریافتی را تایید نمایید.
یادداشت سردبیر

زکات علم، نشر آن است!

دوستان و همراهان عزیز:
کلام آغازین را از مدیریت محترم وبلاگ بیان وام می گیرم; هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. فراموش نکنیم که زکات علم نشر آن است و برای سهیم کردن دیگران در آنچه کسب کرده ایم لحظه‌ای نباید درنگ کنیم. 
این وبسایت با دو آدرس: 
در دسترس می‌باشد.                                                                              
احسان افشارمنش
مشاور و روانشناس بالینی

رزرو وقت مشاوره حضوری برای رزرو وقت روی عکس کلیک کن

۱۵ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «کنکور99» ثبت شده است

کاهش ظرفیت پذیرش دانشگاه فرهنگیان کنکور99

دوشنبه, ۳۱ شهریور ۱۳۹۹، ۰۶:۵۸ ب.ظ


خب دفترچه تجربی رسید و تغییر ظرفیت ها بررسی شد (برای دریافت دفترچه ثبت نام و انتخاب رشته کنکور تجربی اینجا کلیک کنید) نکته قابل توجه کاهش 1005 نفری ظرفیت پذیرش دانشگاه فرهنگیان از طریق کنکور 99 رشته تجربی است که شاید بخاطر پذیرش از طریق آزمون های استخدامی و ماده 28 این کاهش از این مقطع صورت گرفته و فارغ التحصیلان مقاطع بالاتر و دارای مدرک دانشگاهی افزوده خواهد شد. باقی رشته ها مانند ریاضی نیز 252 نفر کاهش داشته و به نظر می رسد باقی گروه ها هم چنین باشند.

سایر تغییرات پذیرش کنکور تجربی:

  • احسان افشارمنش

کارنامه اعلام نتایج اولیه کنکور سراسری99

يكشنبه, ۳۰ شهریور ۱۳۹۹، ۰۷:۵۰ ق.ظ




نکته اول: جهت مشاهده نتایج خود می توانید از سه روش که در عکس بالا مشاهده می کنید استفاده کنید
نکته دوم: در صورت هر گونه سوال ؛ لازم است حداکثر تا تاریخ99/07/5از طریق سیستم اینترنتی ارسال درخواست اقدام نمایید . بدیهی است به درخواستهایی که پس از مهلت تعیین شده یا روشهای دیگر ارسال شود هیچگونه پاسخی داده نخواهد شد.


روش دریافت نتیجه:

1. به آدرس : (کلیک کنید) بروید

2.کیبورد خود را روی حالت انگلیسی قرار دهید (EN)

3. یکی از سه روش ورود اطلاعات را انتخاب کنید

4. کد امنیتی را وارد کرده

5. دکمه جستجو را بزنید


  • احسان افشارمنش

چند خبر مهم درباره کنکور

سه شنبه, ۴ شهریور ۱۳۹۹، ۱۰:۳۸ ق.ظ

در این مطلب به چند خبر مهم درباره کنکور سراسری اشاره می کنیم که شاید برای بعضی دوستان بسیار تعیین کننده و حیاتی باشد. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید...

1.خبر اول اینکه ثبت نام و ویرایش صرفا سوابق تحصیلی تا 7مهر99 تمدید شده یعنی داوطلبان می توانند تا تاریخ مذکور نسبت به ثبت نام یا ویرایش رشته محل های انتخابی اقدام کنند. لازم به ذکر است اگر رشته محلی از مجموعه روزانه انتخاب کردید و به آن علاقه ندارید هرچه سریعتر نسبت به حذف آن اقدام کنید زیرا پذیرش روزانه چه از طریق بدون آزمون یا صرفا سوابق تحصیلی باشد و چه از طریق کنکور و باآزمون فرد را به مدت یک سال از انتخاب رشته های روزانه محروم خواهد کرد. ضمنا یک سری تغییرات در دفترچه انجام شده که در این لینک می توانید مشاهده کنید.

لینک ثبت نام

لینک  ویرایش


2. خبر بعدی اینکه داوطلبان باید نسبت به بررسی سوابق تحصیلی خود هرچه سریعتر اقدام کنند که اگر ایرادی مشاهده نبود نسبت به تصلاح آن اقدام کند. لینک مشاهده سوابق


3. داوطلبانی که متقاضی شرکت در رشته های گروه هنر، علوم ورزشی و آموزش تربیت بدنی هستند حتما باید از طریق سامانه اعلام علاقه مندی کنند یعنی برای مرحله آزمون عملی و مصاحبه  از طریق این لینک کارت اعتباری بخرند و از طریق (کلیک کنید) اعلام علاقه مندی کنند.

از گروه هنر رشته های: نقاشی (ارتباط تصویری)، آموزش ارتباط تصویری ـ هنرهای تجسمی ـ طراحی پارچه و لباس ،طراحی صنعتی، ادبیات نمایشی، مجسمه‌سازی، موسیقی ایرانی، موسیقی جهانی، موسیقی نظامی،کتابت و نگارگری، آهنگسازی، بازیگری ، طراحی صحنه، نمایش عروسکی و عکاسی  باید کارت اعتباری بخرند و می توانند در دو مجموعه اعلام علاقه مندی کنند.


4. دانشگاه فرهنگیان یا تربیت دبیر شهید رجایی و هر عنوانی که منظور همان تربیت معلم یا مدرس سابق است روزانه محسوب می شود. اگر در رشته های بدون آزمون یا با آزمون به اشتباه رشته ای از رشته های روزانه را انتخاب کنید و پذیرفته شوید سال آینده از انتخاب رشته های دانشگاه فرهنگیان محروم خواهید بود و همینطور اگر امسال دانشگاه فرهنگیان پذیرفته شوید سال آینده از انتخاب رشته های روزانه ای مثل پزشکی و ... محروم خواهید بود اما پردیس خودگران و ظرفیت مازاد و ... را می توانید اتخاب کنید. پس بدون مشورت با متخصصین این حوزه و تنها با راهنمایی سایت های اینترنتی و دوستان و آشنایان نسبت به انتخاب رشته اقدام نکنید.


5. دفترچه سوالات (کلیک کنید) و کلید سوالات (کلیک کنید) آزمون سراسری در دسترس است و داوطلبان می توانند تحلیل آزمون برای خودشان انجام دهند و درصدهای احتمالی خود را پیش بینی کنند.


  • احسان افشارمنش

سامانه پذیرش صرفا سوابق تحصیلی

يكشنبه, ۲ شهریور ۱۳۹۹، ۰۹:۵۳ ق.ظ

ثبت نام و انتخاب رشته برای شرکت در پذیرش دانشجو صرفاًبر اساس سوابق تحصیلی آزمون سراسری مهرماه سال 1399 از روز یکشنبه مورخ 99/05/05 لغایت روز یکشنبه مورخ 99/06/02 از طریق لینک زیر فعال خواهد بود:


لینک ورود به صفحه ثبت نام


دریافت کد رشته محل، کد پیش دانشگاهی، کد منطقه یا ناحیه و...

  • احسان افشارمنش

دانلود دفترچه سوالات کنکور سراسری 99

يكشنبه, ۲ شهریور ۱۳۹۹، ۰۹:۴۰ ق.ظ


سازمان سنجش دفترچه‌های سوالات کنکور سراسری را به تدریج تا روز یکشنبه مورخ 2شهریور ماه منتشر خواهد کرد. فعلا دفترچه های در دسترس در لینک های زیر موجود هستند و لینک های جدید در همین پست درج خواهد شد:


نظام جدید:

سؤالات گروه آزمایشی هنر:

عمومی       اختصاصی

سؤالات گروه آزمایشی علوم انسانی:       

عمومی       اختصاصی                  دفترچه اختصاصی ویژه معارف

سؤالات گروه آزمایشی ریاضی:               

عمومی       اختصاصی

سؤالات گروه آزمایشی علوم تجربی:         

عمومی       اختصاصی

سؤالات گروه آزمایشی زبان:                   

عمومی       اختصاصی انگلیسی      اختصاصی فرانسه و آلمانی

سوالات خارج از کشور: بزودی...


نظام قدیم:

سؤالات گروه آزمایشی هنر:                   

عمومی       اختصاصی

سؤالات گروه آزمایشی علوم انسانی:       

عمومی       اختصاصی        دفترچه اختصاصی ویژه معارف

سؤالات گروه آزمایشی ریاضی:              

عمومی       اختصاصی

سؤالات گروه آزمایشی علوم تجربی:         

عمومی       اختصاصی

سؤالات گروه آزمایشی زبان:                   

عمومی       اختصاصی انگلیسی      اختصاصی فرانسه و آلمانی

سوالات خارج از کشور: بزودی...


  • احسان افشارمنش

آمادگی کنکور99

جمعه, ۲۴ مرداد ۱۳۹۹، ۰۸:۲۶ ب.ظ


«اضطراب امتحان » پدیده روانشناختی شایعی در میان دانش آموزان و دانشجویان محسوب می گردد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که اضطراب امتحان عملکرد تحصیلی دانش آموزان را تحت تاثیر قرار می دهد و متقاباً عملکرد تحصیلی نیز می تواند باعث اضطراب امتحان شود. پژوه شها نشان داده اند افرادی که از اضطراب امتحان فزاینده ای رنج می برند، به صورت کلی و فارغ از زمینه یا موقعیت افراد مضطرب می باشند و دچار اضطراب عمومی یا فراگیر نیز هستند. پژوهش ها نشان می دهد که افراد دارای اضطراب امتحان حاد، در موقعیت هایی که عملکرد آنها مورد ارزیابی قرار می گیرد؛

الف. وقت بیشتری را صرف می کنند.

ب. در مورد عملکرد خود و اینکه دیگران چگونه عمل می کنند نگران هستند.

ج. در مورد گزینه های سوالات اشتغال ذهنی دارند و به موضوعاتی چون عدم کفایت، انتظار تنبیه، از دست دادن ارزش و افزایش واکنش های غیر ارادی و جسانی زیاد فکر می کنند. 

به طور کلی اضطراب امتحان در موقعیت ارزشیابی و حل مسئله بروز می کند و دارای دو مؤلفه اصلی نگرانی و هیجان پذیری است. نگرانی فعالیت فکری مربوط به تکلیف است که شامل دلواپسی فکری زیاد درباره عملکرد، پیامدهای شکست ناشی از امتحان، افکار مربوط به بدامتحان دادن و انتظارات منفی از عملکرد را شامل می شود. هیجان پذیری واکنش های عصبی خودمختار مانند تپش قلب، سردرد، آشفتگی معده و... را شامل می شود. در این بخش برای فهم به ر اضطراب امتحان ابتدا اضطراب و جنبه های مختلف آن را مورد بررسی قرار خواهیم داد. اضطراب چیست؟ کارکرد آن چیست؟ آیا اضطراب کاما نابهنجار و منفی است یا اینکه نه جنبه های مثبت و مفیدی هم دارد؟


شما داوطلب و دانش آموز عزیز با دانلود PDF زیر می توانید پاسخ بسیاری از سوالاتتان را دریافت نمایید و همچنین می توانید با آمادگی بیشتری در کنکور سراسری شرکت کنید:


برای دریافت اینجا کلیک کنید
حجم: 2.68 مگابایت
توضیحات: زمان مطالعه: 5 دقیقه



  • احسان افشارمنش

همه چیز در مورد برگزاری کنکور 99

پنجشنبه, ۲۳ مرداد ۱۳۹۹، ۱۱:۵۴ ق.ظ

 داوطلبان گروه آزمایشی هنر در صبح روز چهارشنبه مورخ 99/05/29 

 داوطلبان گروه­های آزمایشی علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی در صبح روز پنج­شنبه مورخ 99/05/30 ،  

داوطلبان گروه آزمایشی علوم تجربی در صبح جمعه مورخ 99/05/31 و 

داوطلبان گروه آزمایشی زبانهای خارجی در صبح روز شنبه مورخ 99/06/01 

در 392 شهرستان و بخش مختلف کشور (به شرح جدول شماره 1) آزمونشان برگزار خواهد شد. کارتهای‌ شرکت در آزمون برای‌ همه داوطلبان‌ آزمون‌ سراسری سال 1399 براساس‌ مندرجات‌ بند «الف‌» این‌ اطلاعیه‌ بر روی درگاه اطلاع ­رسانی سازمان سنجش آموزش کشور قرار می‌گیرد و داوطلبان پس از پرینت کارت شرکت در آزمون، در صورت وجود نقص احتمالی می‌بایستی "مطابق بند «ب» این اطلاعیه" به حوزه ­های رفع نقص کارت مندرج در جدول شماره 2 مراجعه نمایند.


نحوه‌ و زمان پرینت برگ راهنما و کارت شرکت در آزمون


 از روز سه شنبه مورخ 99/05/28 لغایت روز چهار­شنبه مورخ 99/05/29 برای مشاهده و پرینت بر روی درگاه اطلاع ­رسانی سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی www.sanjesh.org قرار خواهند گرفت.

1. ورود به آدرس سایت سازمان سنجش: www.sanjesh.org

2. کلیک بر روی گزینه دریافت و پرینت کارت ورود به جلسه

3. وارد نمودن شماره سریال کارت اعتباری ثبت نام (12 رقمی) و شماره شناسنامه و یا شماره پرونده و کدپیگیری ثبت‌نام (16 رقمی) و نام و نام­ خانوادگی، کدملی و سریال شماره شناسنامه 

4. پرینت از راهنما و کارت شرکت در آزمون 

  • احسان افشارمنش

اطلاعیه جدید سازمان سنجش: کنکور در راه است!

پنجشنبه, ۲۳ مرداد ۱۳۹۹، ۱۱:۰۷ ق.ظ


آزمون سراسری سال 1399 بر اساس مصوبه ستاد ملی مقابله با کرونا در روزهای چهارشنبه 29، پنج شنبه 30، جمعه 31 مردادماه و شنبه اول شهریور ماه در سراسر کشور با رعایت دستورالعمل-های بهداشتی مصوب، با برنامه ریزی و همکاری دستگاه های کشوری و لشگری برگزار خواهد شد.


این سازمان با دعوت از کلیه اصحاب رسانه و مسوولین در جهت ایجاد فضای آرامش بخش برای داوطلبان و خانواده های محترم ایشان و مساعدت در پرهیز از ایجاد فضای تنش زا اطمینان دارد برگزاری آزمون سراسری بار دیگر عرصه بروز نماد همدلی خواهد شد. از داوطلبان عزیز درخواست می شود برای کسب اطلاعات لازم در خصوص آزمون و به جهت داشتن آرامش و اطمینان لازم، ضمن عدم توجه به منابع خبری غیر رسمی، اخبار آزمون را تنها از طریق سایت سازمان سنجش آموزش کشور (www.sanjesh.org) پیگیری نمایند.

  • احسان افشارمنش

در ایام باقیمانده تا کنکور چه کنم؟

چهارشنبه, ۲۱ خرداد ۱۳۹۹، ۱۲:۱۰ ب.ظ

 با توجه به اهمیت فرصت باقیمانده تا کنکور1399 اولویت‌بندی  مطالعۀ درس‌ها بسیار حائز اهمیت است از این رو باید در این مقطع برای خودتان اولویت بندی داشته باشید. خب برای راحت تر شدن کار شما  در ادامه این مطلب یک سری اولویت ها را با هم بررسی می کنیم:



1- پیش از هر چیز شما باید سراغ درس‌هایی را بگیرید که یا اصلا نخوانده اید یا مقداری در آن ضعیف هستید:

شما هنوز فرصت دارید درس‌های ضعیف یا مباحث خوانده‌نشده را مطالعه کنید. اما باید توجه داشته باشید که:

الف) اولویت با درس‌های پایه دوازدهم است (به دلایل مختلفی که از حوصله بحث خارج است) یکی از دلایل آن که بخواهیم به آن اشاره کنیم  توزیع تعداد سؤالات مباحث مختلف  است که بیشترین حجم از پایه دوازدهم می باشد. یک نکته اساسی در مطالعه درس‌هایی جدید در این مقطع لقمه اندازه دهانتان برداشتن است آخر چه لزومی دارد که در این مقطع حساس سراغ مباحث سنگین که سوالات زیادی هم در کنکور سراسری ندارند بروید؟ باید حتما به بودجه بندی و نمودار توزیع سوالات براساس تجارب به دست آمده در کنکورهای گذشته رجوع کنید. در مورد توزیع سوالات قبلا مطلب نوشته ام اما سعی دارم مجددا در این مورد مطلبی را طی همین هفته منتشر کنم پس از طریق اپلیکشین تجربه من یا ربات تجربه من ما را همراهی کنید تا اعلان یا نوتیفیکیشن انتشار مطلب جدید به دستتان برسد.


برای دیدن بیشتر به ادامه مطلب بروید...

  • احسان افشارمنش

کنکور۹۹ هشتاد درصد از دروس پایه است

شنبه, ۶ ارديبهشت ۱۳۹۹، ۰۲:۳۱ ب.ظ

‏«کنکور از ۸۰ درصد کتاب‌های درسی پایه دوازدهم است»


‏معاون وزارت آموزش و پرورش: امتحانات پایه دوازدهم حضوری خواهد بود، حجم امتحانات نیز ۸۰ درصد محتوا با ۲۰ نمره خواهد بود و ۲۰ درصد هم نمره اختیاری است تا آموزش‌های ارائه شده دوره ⁧‫کرونا‬⁩ هم ترتیب اثر داده شود.

  • احسان افشارمنش


همانگونه که در تصویر می بینید داوطلبانی که در دوره روزانه امسال اعم از با کنکور و بدون کنکور شرکت کنند سال آینده از ثبت نام در این دوره محروم می شوند. خب چرا این خبر را دوباره منتشر کردم؟ زیرا این موضوع برخلاف اطلاعیه‌ها و اخبار قبلی است و ممکن است دانش ‌آموزی به اشتباه و به دلیل شرایط خاص امسال به دلیل عدم آگاهی دست به انتخاب رشته ای در کنکور بدون آزمون بزند و از دوره روزانه سال بعد هم محروم گردد. به منظور همرسانی این خبر مهم لطفا لینک خبر را برای دوستان محصل خود ارسال کنید: لینک مستقیم به مطلب

  • احسان افشارمنش

تمدید مهلت ثبت نام کنکور 99 و اصلاحات دفترچه

شنبه, ۲۶ بهمن ۱۳۹۸، ۰۹:۲۹ ق.ظ


پیرو اطلاعیه‌ مورخ 98/11/16، ضمن اعلام اصلاحات دفترچه راهنمای ثبت‌نام شرکت در آزمون سراسری سال 1399 «به شرح ذیل این اطلاعیه»، بدین‌وسیله به اطلاع کلیه داوطلبان متقاضی ثبت‌نام و شرکت در آزمون مذکور برای‌ پذیرش در رشته‌های با آزمون در دوره‌های روزانه، نوبت دوم «شبانه»، نیمه‌حضوری، مجازی، پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و مؤسسات‌ آموزش‌ عالی، دانشگاه‌ پیام‌ نور (آموزش از راه دور) و مؤسسات‌ آموزش‌ عالی‌ غیرانتفاعی‌ و غیردولتی‌ و همچنین رشته‌های تحصیلی با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی می‌رساند که به منظور فراهم نمودن تسهیلات بیشتر برای آن دسته از داوطلبانی که تا این تاریخ (98/11/24) برای ثبت‌نام اقدام ننموده‌اند، ترتیبی اتخاذ گردیده است که تا روز یکشنبه مورخ 98/11/27 نیز بتوانند نسبت به ثبت‌نام در این آزمون اقدام نمایند.


***مطالعه ادامه خبر و اطلاع از اصلاحات دفترچه***

  • احسان افشارمنش

خبر خوش برای کنکوری‌های 99

شنبه, ۱۱ آبان ۱۳۹۸، ۱۱:۲۰ ق.ظ


طبق اطلاعیه جدید سازمان سنجش آموزش کشور درخصوص اعلام تاریخ ثبت نام و برگزاری آزمونهای سراسری سال 1399 
داوطلبان از این پس می‌توانند به هر کدام از دسته سوالات(نظام قدیم و جدید) که تمایل دارند پاسخ دهند!
در این اطلاعیه آمده است:
با توجه به مصوبه جلسه مورخ 98/04/29 شورای سنجش و پذیرش آزمون سراسری داوطلبان آزمون سراسری سال 1399 می توانند بدون توجه به نظام آموزشی که در آن تحصیل نمودند به یکی از دو مجموعه سوال (سوالات نظام آموزشی 3-3-6 یا سوالات مربوط به نظام آموزشی قدیم، سالی واحدی و ترمی واحدی) که تمایل دارند پاسخ دهند. لذا داوطلبان لازم است در زمان ثبت نام این آزمون علاقمندی خود به پاسخگویی هر مجموعه سوال در تقاضانامه ثبت نامی مشخص و اعلام نمایند.
ضمنا زمان ثبت نام امسال به دلیل برگزاری انتخابات از 16بهمن تا 24 بهمن ماه 98 است و تاریخ برگزاری آزمون 12 و 13 تیرماه 99
  • احسان افشارمنش

دانش آموزان امروز و داوطلبان آینده! همانگونه که می‌بینید ضرایب بصورت عکس به منظور ذخیره در موبایل و کامپیوتر شما درج شده اند. شما می‌توانید ضرایب و زیرگروه‌های رشته تخصصی خود را در موبایل خود همیشه به همراه داشته باشید. 

دانش آموزان و داوطلبان کنکور سراسری باید در مورد زیرگروه رشته های خود و همچنین ضریب دروس عمومی و دروس اختصاصی اطلاعات کافی را در اختیار داشته باشند.


اطلاع از ضرایب دروس عمومی و اختصاصی در رشته های ریاضی ، تجربی ، انسانی ، هنر و زبان یکی از مواد مهمی است که باید هر داوطلب کنکور سراسری از آن مطلع باشد . بنابراین در این پست در مورد ضرایب دروس عمومی و ضرایب دروس اختصاصی به طور کامل توضیح خواهیم داد . همچنین در این پست در مورد زیر گروه های رشته ی تجربی ، ریاضی و انسانی، هنر و زبان نیز توضیح داده خواهد شد.

  • احسان افشارمنش

تغذیه کنکوری ها در زمان کنکور

سه شنبه, ۱۱ تیر ۱۳۹۸، ۰۹:۴۹ ق.ظ

تغذیه کنکوری ها در زمان کنکور

به خاطر سپردن این نکات برای شما کنکوری عزیز نوعی آموزش است که علاج واقعه قبل از وقوع را شامل می شود. به گفته‌ بسیاری از کارشناسان تغذیه، عوامل بسیاری مانند وراثت، محیط زیست، بیماری‌ها، دارو‌های شیمیایی و نوع تغذیه در افزایش یا کاهش حافظه نقش دارند و در این بین، تغذیه از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است و یکی از راه‌‌های موفقیت در کنکور، داشتن حافظه‌ ای قوی است تا مطالب در درازمدت در ذهن باقی  بماند.

کنکوری‌ها صبح روز آزمون، آبمیوه طبیعی، عسل و نان بخورند

بی‌تردید کیفیت تغذیه به ویژه در دوران امتحانات و کنکور، می‌تواند در موفقیت یا عدم موفقیت آنها در امتحانات نقش موثری داشته باشد؛ چرا که معمولا در امتحانات افراد با نوعی ترس از عدم موفقیت و استرس روبرو هستند. این در حالی است که به گفته کارشناسان؛ استرس می‌تواند نیاز بدن را به مواد مغذی افزایش دهد. بنابراین لازم است در این ایام از تغذیه مناسب بهره گرفت .

رعایت اصول تغذیه‌ای و برخورداری از گروه‌های چهارگانه غذایی بویژه در دوران کودکی و نوجوانی، با اشاره به اصول تغذیه‌ای مناسب الزامیست و  از لحاظ مصرف پروتئین در کشور مشکلی وجود ندارد. این در حالی است که استفاده از مواد حاوی لیستین، ماهی، تخم مرغ، گردو، بادام زمینی و انواع مغزها به عنوان مواد کمک کننده تکامل مغز بسیار مهم است .

 لزوم رعایت برخی اصول تغذیه‌ای از سوی داوطلبان در ایام کنکور: مصرف زیاد قهوه و چای به منظور بیدار ماندن و صرف ساعات بیشتری برای درس خواندن، نه تنها موثر نیست بلکه خستگی فرد را به دنبال دارد. داوطلبان بهتر است قبل از نیمه شب خوابیده و صبح زود را به درس خواندن اختصاص دهند .

 در طول برگزاری آزمون، قند خون نباید افت کند: کفایت قند خون در طول ساعات برگزاری آزمون در تقویت حافظه کوتاه مدت بسیار موثر است . پس به همراه بردن شکلات توصیه می‌شود!

 به داوطلبانی که آزمون آنها هنگام صبح برگزار می‌شود، توصیه می کنم که از صبحانه حاوی مواد قندی استفاده کنند: صبحانه روز کنکور باید از موادی که قند آنها سریعا وارد خون می‌شود مانند آبمیوه، عسل و مربا و موادی که به تدریج قندشان وارد خون می‌شود مانند نان و غلات برخوردار باشد .

 عدم مصرف مواد پرچرب از جمله خامه، کره و تخم مرغ در روز کنکور: تخم مرغ برای ساخته شدن سلول‌های مغز در ماه‌های قبل از کنکور مهم است. اما از آنجا که به دنبال مصرف مواد پرچرب، چربی خون افزایش می‌یابد، به دنبال آن، سطح تمرکز و هوشیاری کاهش می‌یابد. بنابراین بهتر است در روز کنکور مواد پرچرب استفاده نشود .

به منظور جلوگیری از افت قند خون،‌لازم است داوطلبان در طول برگزاری آزمون از آب یا آبمیوه و بیسکوئیت یا شکلات در حد لازم استفاده کنند.

چند شب قبل از آزمون در واقع زمان هایی برای تمرین شرایط کنکور است. به هیچ وجه مواد کافئین دار مصرف نکنید زیرا الگوی خواب شما را به هم می ریزد. حتما ورزش کنید. شنا برای غلبه بر بی خوابی بسیار موثر است. صبح‌ها ساعت 5 بیدار شوید و پس از ورزش و صبحانه فعالیت خود را شروع کنید و راس ساعت 8 شروع به تست زدن کنید. روز قبل از آزمون به هیچ وجه مطالب جدید را مطالعه نکنید. 

  • احسان افشارمنش